| | technique pour s'muscler sans matos! |    |
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OrkéalGrand RBien
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Age : 32
Groupe : Qu'est-ce t'essaies ?
Date d'inscription : 23/03/2007
 |  Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 20:38 | |
| On peut la trouver où la methode Lafay? |
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Manu.VendettaBanni
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Groupe : Solitaire .
Date d'inscription : 30/03/2008
| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 20:39 | |
| http://methode.lafay.free.fr/ |
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SethModératueur
Messages : 12715
Date d'inscription : 04/10/2006
| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 20:46 | |
| - Manu.Vendetta a écrit:
- enfin j'veux dire 300 pasque la j'ai mangé deux grec !
mais j'fais des séries de 20 avec des pose de 2 minute arretes tes conneries lol deja de 1,ca sent le mytho et de 2,jviens de te dire que ca sert a rien de faire 200 ou 300 ou meme 100000 pompes. fait des petites séries mais bien travaillé,ca sert a rien de speedé,va doucement et applique toi bien,descend bien,..etc et tu verra que après quelques séries tu sera crevé sinon ba fait plusieurs séries mais a chaque fois tu fais les pompes d une différente manière, genre : 1x10 largeur épaule,1x10 les bras collé au corp,1x10 les mains cote a cote,...etc |
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OrkéalGrand RBien
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Groupe : Qu'est-ce t'essaies ?
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 20:48 | |
| Mais obligé d'acheter le livre? |
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Jy-By
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Age : 32
Date d'inscription : 23/06/2007
| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 20:50 | |
| sur les poings ou sur les doigts ? ou sur une main ? On fait ça au karaté  |
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Manu.VendettaBanni
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 20:52 | |
| - Seth a écrit:
- Manu.Vendetta a écrit:
- enfin j'veux dire 300 pasque la j'ai mangé deux grec !
mais j'fais des séries de 20 avec des pose de 2 minute
arretes tes conneries lol
deja de 1,ca sent le mytho et de 2,jviens de te dire que ca sert a rien de faire 200 ou 300 ou meme 100000 pompes.
fait des petites séries mais bien travaillé,ca sert a rien de speedé,va doucement et applique toi bien,descend bien,..etc et tu verra que après quelques séries tu sera crevé
sinon ba fait plusieurs séries mais a chaque fois tu fais les pompes d une différente manière, genre : 1x10 largeur épaule,1x10 les bras collé au corp,1x10 les mains cote a cote,...etc Ah oki pasque moi en faite avant je fesait t'sais avec les chaise avant et des normal ! Bon bah j'vais faire sa alors |
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K'Méléonesk
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 21:19 | |
| Moi jfait dla muscul' depuis 6ans,jsais que c'est pas bon pour le corp d'en faire trop tot.
Jvais ptéte minscrir dans une salle de muscul la comme sa j'irais tout les 2 jours en moyenne entre 12het 14h. |
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Heraz
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Groupe : Le rap est mort, c'est pour sa que sur RB y-a pu d'mc
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 22:06 | |
| depuis 6 ans et t'es pas encor musclé ? |
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SethModératueur
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 22:15 | |
| hahaha moi a l ecole y a une salle de muscu bien complete,on peut s inscrire gratos |
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Heraz
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Groupe : Le rap est mort, c'est pour sa que sur RB y-a pu d'mc
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Mer 21 Jan 2009 - 22:17 | |
| pareil a mon ancien lycée mais comme après sa fesait que je rentré trop tard j-y suis pas allé |
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K'Méléonesk
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 10:16 | |
| Jfesais de la muscule proportionelle a mon age oci donc de plus en plus j'augmente les poids des alters.Mais sinon ouais sa va chui musclé mais bon jcontinue quand méme . |
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K-Joz'N
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 11:15 | |
| - Manu.Vendetta a écrit:
- enfin j'veux dire 300 pasque la j'ai mangé deux grec !
mais j'fais des séries de 20 avec des pose de 2 minute idem avant je faisais 5 fois 40 ac 2 minutes mais la j'ai beaucoup baissé |
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~°Rap Assassin°~RBien habitué
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 11:30 | |
| - Le Roi Kizz a écrit:
- Moi j'me branle !
Kizz c'est Mister Univers  |
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Manu.VendettaBanni
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:39 | |
| Eh j'ai grave mal au abdominaux et au bras avec vos truc la... c'est normal ? |
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L.R.K
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:45 | |
| C'est la premiere fois qu'tu fait des pompes ou quoi ? |
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Tibbar
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:49 | |
| - Le Roi Kizz a écrit:
- C'est la premiere fois qu'tu fait des pompes ou quoi ?
il me pompe la bite tous les soirs, et il pompe l'air à tout l'monde sur RB... Mais bon là c'est pas pareil. |
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Manu.VendettaBanni
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:50 | |
| Autant oué ! mais avant j'en fesait jors 3 j'etais mort la j'te fais 5 série de 20 pompes les pied en hauteur ! |
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Manu.VendettaBanni
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:51 | |
| - Tibbar a écrit:
- Le Roi Kizz a écrit:
- C'est la premiere fois qu'tu fait des pompes ou quoi ?
il me pompe la bite tous les soirs, et il pompe l'air à tout l'monde sur RB...
Mais bon là c'est pas pareil. Vazi ferme la ! |
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SethModératueur
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:51 | |
| Oui cest normal mais attend que ca passe pour en refaire,pck les courbatures c des micro-déchirure des muscle donc faut éviter dcontinuer pck c pas comme ca que l état va s'amélioré |
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Manu.VendettaBanni
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| | Sujet: Re: technique pour s'muscler sans matos! Jeu 22 Jan 2009 - 18:52 | |
| Ah ok pasque sa me le fait depuis deux jours lol |
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