Demande Mister.D il veut obligatoirement s'acheter un truc pour se muscler

y parait que 50 cent c est musculé juste en fesant des pompe

En faisant des pompes et en se bourrant de steroides et de produits chimiques

Jr. Gouloum a écrit:

y parait que 50 cent c est musculé juste en fesant des pompe

Dans son film on le voit avec des haltere à un moment je crois non ?

Mister.X a écrit:

Jr. Gouloum a écrit:

y parait que 50 cent c est musculé juste en fesant des pompe

Dans son film on le voit avec des haltere à un moment je crois non ?

non jcroi pas de memoire non
j ai pas une tres grande memoire mais jcroi pas

mais il a du prendre des produit qui von avec
d ailleur jlé vue dans une video recament il a perdu en muscule fifty

pour prendre du volume musculaire y fait faire quoi niveau pompes plutot des serie d un nombre moyen ou peu de beaucoup de pompes ?

des series avec des petites pauses de 1 ou 2 min

ok merci

Tu manges comme un batard, tu fais 150 pompes par jour, tu cours avec des altères de 3 kilos dans chaque main pendant 30 minutes, 70 traction

Pendant 3 ans

et ça y'est t'es fifty

J'vous conseil de faire un sport style foot ou basket !

Moi j'fais du basket , tous l'monde me demande si j'fais de la musculation ( j'suis assez petit donc sa s'voit plus ) !
Pendant mes entrenement j'fais toujours au moins 30 pompes et quelques minutes de gainage !

C'est clair que sa va pas venir tous de suite mais sa viendra

Perso je fait 5 séries de 20 pompes par jour..

Et ça passe normal.. Sa tient en forme sans être fatiguer.

J'fait 1m62 pour 15 ans, je suis petit, et je m'en asb grave les couilles.. J'ai encore 10cm à prendre maximum..

J'ai quand même une sale tête de tueur des fois xD

comment se muscler les triceps sans apareil de musculation ?

chaque soir 50 abdos, 20 pompes et 20 peck'
et atelier muscu chez intersport ^^

rien, a part entrainement de foot

Jr. Gouloum a écrit:

comment se muscler les triceps sans apareil de musculation ?

c'est comme les pompes sauque tu écarte plus les bras et pas autre chose ;-)

Le Crime Aux Genes a écrit:

Nino1994 a écrit:

Moi aussi
J'fais abdo, les peck', et un peu toute les partit du bras...j'ai des altére

c'est peut etre pour ca que tu fais 1 m 65... se musclé a 13 ans, c'pas a faire

Sa depend qu'elle type de musculation que tu fais, car peut le savent mais il y a de deux types

Y a celle ou tu sculte le muscle ( pour avoir des gros biceps et s'la jouer par exemple ) et celle ou tu muscle la force ( donc là tu as des biceps de taille assez normal mais une force au dessus quoi ... )

Moi pendant 9 ans j'ai fais le deuxieme type de muscu ( la force ) car j'fesai d'la boxe thaï et que tu soit carré comme chez pas quoi on s'en branle, l'important c'etait la rapidité, reflexe et force !!!
Donc par exemple j'vous montre une photo d'moi torse nue ou quoi j'ai l'apparence normal mais question force c'est autre chose ;-) ;-)

Sinon je fais 1 m 80 pour 78 KG, j'ai perdu 4 KG depuis mes 16 ans ( jetais en semi-loud = + de 80 kg )

Et non je n'ai aucune trace de graisse ou de gras lol, donc voilà commencer la sculture du muscle trop jeune complique certaines chose mais bon ... tu ne va pas en mourrir lol

Sinon, là j'fais pu trop de muscu mais j'vais reprendre avant je fesai 150 pompe et 50 d'une main chacune, environ 300 abdo parfois j'fesai en fonction du temps car compter >< lol donc sa pouvait depasser, j'fesai des grosse serie d'alter, j'ai aussi un banc de muscu pour travailler le reste, j'courai 1 heure 30 avec des poids au pied, corde a sauter ( sa c'etait a l'entrainement et obligatoire )

Sinon ya des tas d'façon de faire, faut y aller progressivement, commencer par 10 pompe pendant un ou deux mois pour les débutant enfin après sa depend de votre corpulence, si vous utiliser du matos ect ...


Voilà

[quote="Xerone"]

Le Crime Aux Genes a écrit:

Nino1994 a écrit:

Moi aussi
J'fais abdo, les peck', et un peu toute les partit du bras...j'ai des altére

c'est peut etre pour ca que tu fais 1 m 65... se musclé a 13 ans, c'pas a faire

pas forcément, j'en fait depuis mes 13 ans et je fais 1.75m et ça continue ^^

Curtis a écrit:

Jr. Gouloum a écrit:

comment se muscler les triceps sans apareil de musculation ?

c'est comme les pompes sauque tu écarte plus les bras et pas autre chose ;-)

sa va faire bossé les triceps sa té sur ?

Moi j'ai 16 ans et j'fais 1m65 mais moi j'vais rester p'tit

J'fais des pompes tout les soir 40 pompes... Pas tout d'suite mais j'les fais
Les abdos, j'les ai naturellement

Et j'fais du foot, basket bref tout les sports que j'vois et qu'j'fais quand j'ai l'occaz...

Jr. Gouloum a écrit:

Curtis a écrit:

Jr. Gouloum a écrit:

comment se muscler les triceps sans apareil de musculation ?

c'est comme les pompes sauque tu écarte plus les bras et pas autre chose ;-)

sa va faire bossé les triceps sa té sur ?

ué ué t'inquiète c'est mon prof de sport qui m'a conseillé, en plus ça se muscle très rapidement, et le meilleur, c'est que ça fond pas aussi vite que les abdos ou les biceps