Tes a quel niveau toi ?

Par contre j'ai le seum j'ai pas de barre de traction ni le truc pour faire l'exo H, si ta une technique pour les faire sans le matériel ????

Je fais 9 de chaque pour linstant

fait pas de chaque (9) gros, concentre toi dans un premier temps à maximiser les dips est traction mais pas les pompes, fait quelque pompe sans te fatiguer surtout donc si tu fais 9 au deux exo de pompe fait 5 est tue toi la gueule en dips , gros il te la faut la barre de traction indispensable, t'en trouve easy, ta des murs solide entre les portes ? sinon prend une qui ce cale sur le rebord de la porte sa ne les nique pas.

sinon je suis encore au niveau 2 mais avant de monter j'attends de faire à tout les exo 15/20 rep en 6 série

la méthode de christophe carrio est rès bonne aussi je vous la conseille!

C'est chaud j'sais pas si la barre tient chez moi

Mais comment tu sais sa ? Parce que dans le livre ils disent augmente de 1/série a chaque séance du coup tout augmente en même temps

en muscul travaillez de manière antagoniste les mecs

Sa veut dire ?

travailler les muscles opposer...

quand tu taf par exemple le biceps il faut faire le triceps, les pecs - les dorsaux, les abdos - les muscle spiro lombaire ... etc...

Le but est dévité les déséquilibre musculaire et articulaire!
Ca favorise le travail dans le temps ;)

t'embrouille pas avec ce qu'il dit, la méthode est complète t’inquiète pas

Shad Les Cris 20 a écrit:

C'est chaud j'sais pas si la barre tient chez moi

Mais comment tu sais sa ? Parce que dans le livre ils disent augmente de 1/série a chaque séance du coup tout augmente en même temps

oui mais dans le livre turbo il explique cela en mieux différemment, http://www.musculaction.com/forum/ inscrit toi sur ce forum est poste ton carnet d'entrainement ect, tu auras de bon conseille.

Orphée a écrit:

t'embrouille pas avec ce qu'il dit, la méthode est complète t’inquiète pas

  

je ne dit pas que ce que tu dit n'est pas juste mais gas il est débutant, tu vas plus l'embrouiller que l'aider, ton concept est bien si tu veux voir si un programme est correcte ou faire son propre programme mais il en est pas encore la... est ton gas il en parler sur superphysique je connais vaguement mais ce concepts est connais depuis longtemps.

mais printemps,été si je suis encore sur stras on peut faire du street sur illkirch ou par de la citadelle

bah je te suis mais prenons les bonnes habitudes dès le début, plutot que courir après la correction par la suite... Bref je comprend qu'il est débutant.

mais qui te dit que la méthode lafay est une mauvaises habitude ? donc ce que tu disait fonctionnerais si il était dans quelque chose de mauvais pour lui, hors la méthode lafay est fortement sur l'équilibre corporel

ah j'ai pas dit ça! La méthode lafay est très bien. Je rajoutais juste une info complémentaire... Loin de moi l'idée de remettre en question des méthodes mis en place par des professionels et des préparateurs physique.

Se soucier de ne pas avoir de déséquilibre musculaire ne remet pas en question leur travail.

Donc dans la métodologie j'indique juste de penser à intégrer l'équilibre articulaire et musculaire dans ses programmes, mais ne lui demande pas d'en faire un autre.

non je me demander pourquoi tu disait cela enfin le rapport donc no soucie, mais le plus chaud est d'avoir la motivation de taffer les jambes alors que c important pour l'équilibre du corps mais tellement chiant, je me demande ce que peuvent entraîner ce déséquilibre d'ailleurs quand on est trop muscler dans le haut du corps est non le bas

http://olivier-lafay.com/2012/06/26/modele-de-progression-pour-le-deuxieme-exercice-de-la-triade/ hades lis ceci

Orphée a écrit:

je me demande ce que peuvent entraîner ce déséquilibre d'ailleurs quand on est trop muscler dans le haut du corps est non le bas

ce n'est pas forcement haut et bas qui equilibre, c'est plutot devant derriere, apres c'est mieux de bosser sur les chaines musculaires (un ensemble de muscles (exercice activo dynamique).

Lol oui jsuis débutant et J'compte pas devenir pro c'est juste pour s'tailler vite fait pour l'été ahah

c bon t'es déjà beauf gros

beauf ?