wallah je dévlope les peck mais apart les pompe 5 serie de 25 normale et resserré
après y'a pas d'autre exo (sans barre de traction ni rien) au sol ou avec une chaise ou jsp...

et d'ici un moi je vous envoie une tof de mon sublime et magnifique corps.

les pompes surélevée . tu place tes jambes sur une chaise ou sur un lit , Sa travaille 2x plus les pecs. les pompe sur les poing aussi c très très efficace pour renforcer tes poing et les frapper plus dur khouya ! . Si sa te fais trop mal sur la sol , fait sur une serviette .

Après fait tes Abdo , des crunch , petit cailloux histoire de bien travailler ton torse .

Voilà

T'as des chaises ? Alors laisse faire ton imagination, y'a pas mal d'exercices réalisables avec.

achète un Gun c'est mieux

Non mais c'est pas pour se tarté c'est pour les go,après un gun pas mal pour un viole !

Mdrrrr sale FDP