|drop secte| a écrit:

vous faites tous moins de 1m80, bande de nain

je me demande combien tu dis mesurer ? toi

Shenio a écrit:

Méthode lafay,google pour ceux qui connaissent pas

tu prendrais ptet pas 4kilos mais si t'en fais bcp oui

je connais c'est une super méthode et elle est utiliser dans la légion étrangere et par beaucoup de militaire.

Le livre coute 34 € en librairie (enfin a la fnac on le trouve plus facilement) si j'me rapel bien

Par contre c'est un programme qui faut respecter a la lettre, les repas ect.... avec sa tu choisi, soit tu prend de la masse, de la force, tu acquis de la souplesse... de l'endurance, ou un melange de tous sa

cet méthode y a rien a dire, elle est puissante et pas besoin d'matos ( apart quelque truc )

Ouai c pas mal, c + 20-25€ le livre, compte 15-20€ la barre de traction, et 15-20€ pour faire les dips. C'est assez chiant au bout d'un moment quand même, faut vraiment avoir la foi pour faire + de 6 mois serieusement

oui c'est 24.90 euro le livre j'ai regarder sur le mien

bah faut en vouloir et pas abandonner mes petits dans la vie lol