FAUDRAI QUE JE ME REMETTE A LA MUSCU,, NON??

Moi j'en fais 3h par semaine, jpourais en faire plus mais avec les cours et tout j'ai pas trop le time, et j'paye 40€ par mois.

moi je fais de la boxe, pas besoin de faire de la musculation à côté :p

Eluzif a écrit:

moi je fais de la boxe, pas besoin de faire de la musculation à côté :p

Merci mec.

Peace

Rb c'est un cirque,ya des animaux & des clown

mdrr c'est un peu ça ouais

Moi j'fait de l'exerc ice tout les jours, ca porte ses fruits je trouve =D

C'est surtout tes fruits que ca devrait porter.

Ca va, ca va, je sais ou est la sortiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie.

.:: CàmisOle ::. a écrit:

Eluzif a écrit:

moi je fais de la boxe, pas besoin de faire de la musculation à côté :p

Merci mec.

Peace

je vois pas en quoi c'est drôle, t'es 1 machine ou tu l'es pas

T'es un sac de frappe toi

.:: CàmisOle ::. a écrit:

T'es un sac de frappe toi

et toi un gars qui se la pète sur le net, tu peux parler je m'en bats, sois fier de ta web crédibilité pédale, ahah !

Les pétasses qui jacasse sa agace


Rageux venez vous exprimer, les pétasses sont de sorties

Aucunement !!! La flème, pas le time, ma beauté naturelle suffit !!! bref

j'fais d'la muscu seulement les haltères, push-up et set up, tout les deux soirs. ou sinon des fois quand jai rien a foutre je fais aussi entre mes fois habituelle.

la flemme et pas dargent pour le gym.

Eluzif a écrit:

.:: CàmisOle ::. a écrit:

T'es un sac de frappe toi

et toi un gars qui se la pète sur le net, tu peux parler je m'en bats, sois fier de ta web crédibilité pédale, ahah !

Les pétasses qui jacasse sa agace


Rageux venez vous exprimer, les pétasses sont de sorties

Merci pour votre analyse, Dr. Net.

Moi je fait simplement des séries d'abdominaux et de pompes .

Voilà, j'suis keuss et j'fait d'la muscu depuis 3 mois !
j'voulais savoir comment gagné de la masse musculaire ??

je dois mangé beaucoup de truc qualorifique ?

je doit faire de la cardio ou essensiellement de la muscu ??

y'a des gens qui savent c'est quoi le meilleur truc a mangé ou boire avant d'allé faire de la muscu ??

Tu dois manger bien équilibré, un petit dej avec céréales et fruit(des flocons d'avoine avec du lait, du sucre et une banane coupée dedans c bon) le midi faut bien manger et le soir évite les graisses saturées (tout le temps d'ailleurs). Avant d'aller a la muscu t pas obligé de bouffer qqch, mais si ta des protéines tu peu prendre, ou du sucre, mais sinon c plus ceux qui prennent des compléments, mais c pas obligatoire du tout

nan j'prends pas de proteine

mais genre vu que je suis keuss, j'peux mangé un truc grave calorique genre nutella
ensuite j'vais a la muscu et j'transforme les calories en muscle

nan??

non ça sert a rien, tu peux prendre des sucres carré la 30-45 min avant pour avoir un peu + d'énergie, mais sa sert pa trop c plus un effet placebo je pense, contente toi de manger bien jusqu'a avoir plus faim du tout mais équilibré aux 3 repas, voir ajouter une colation avant de dormir ou au gouter, genre tu te remplis bien le bide au gouter(fromage blanc 0%, 4 quart...) et normalement sa devrait suffir, mais quand tu t'arrete, faut que t'arrete de bouffer comme un porc, sa va finir en graisse sinn lol

Le mieux aussi c'est que t'ailles voir le coach de la salle, parce que chaque individu est différent au niveau de la morphologie ect, faut aussi dire tes objectifs précis ect, sans photo et sans ton poids, ta taille ... on peut pas vraiment conseiller.