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 Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!

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Not.Big
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MessageSujet: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMer 7 Sep 2011 - 16:03

Bonjour a tous,voila je me suis inscrit pour un 1500m dimanche (une course koi)et je voudrait savoir si vous pouvez me donné des technique pour preperé sa en speed est etr pret le moment v'nu paske je fesait du foot mais je vais comencé l'athlétisme et on m'a dors et deja inscrit ce dimanche donc technique

mes infos ( je suis pluto un coureur de 100 et 200 )

poids:75kg
taille:1m84
temps 100m:12.89
temps 200m:25.55 Merci.
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Jisko

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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMer 7 Sep 2011 - 21:53

Alors, j'ai un ptit programme qu'on m'a fait faire pour une remise à niveau, mais faut forcer, et ça se fait sur 3 mois pour avoir une vraie amélioration /:

400M en course intensive==>150M en trotinant, mais sans marcher==>400M en course intensive. Repos 3min30. Et tu refais. A force, tu va gagner pas mal d'endurance ^^
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kamikazeflow
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMer 7 Sep 2011 - 21:54

Jisko a écrit:

400M en course intensive==>150M en trotinant, mais sans marcher==>400M en course intensive. Repos 3min30. Et tu refais. A force, tu va gagner pas mal d'endurance ^^

On m'a fait le meme et c'est pas mal ^^
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Seth
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMer 7 Sep 2011 - 22:35

va courir tous les jours, repousse tes limites (ca c est toi qui connait) taff le cardio accélère...ralenti...accèlère...etc et repose toi avant dimanche quoi
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMer 7 Sep 2011 - 22:42

deja c est presque trop tard pour dimanche^^
va courir un 1500m sur piste vendredi pour voir ce que ca donne a la fin pour voir si tu peux geré un peu mieux l effort dimanche mais c est mort c est trop tard au pire va faire un footing demain avant
"temps 100m:12.89"^^ ca va té pas un enorme coureur de 100 et 200 quand meme Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! 700519
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Krazy-E

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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyJeu 8 Sep 2011 - 20:32

Moi au trois fois 500m je faisais 40s à chaque 500m environ. Enfin les 2 autres 500 je mettais ptet 3 4 secondes de plus, j'suis pas très endurant
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyJeu 8 Sep 2011 - 21:32

500m en 40s^^
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Jisko

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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyJeu 8 Sep 2011 - 22:50

T'a du forcer quand meme si t'es pas endurant toi x)

J'ai mieux: Va pas à ton 1500M, et prépare toi pour le suivant?
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyJeu 8 Sep 2011 - 22:58

non mais c'est en scooter en fait xD

Nan je me suis gourré, c'est pas 40s mais 1m40s en fait.
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Adalorenzo

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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyJeu 8 Sep 2011 - 23:49

J'ai fait du 1min30 aux deux premiers 500 et 1min25 au troisieme pour le 3*500 (j'voulais faire le meilleur temps que j'pouvais, mais j'suis partit comme un guedin donc j'ai finit au ralenti xd)

Pour t'entrainer au demi fond, faut courir genre 25 minutes tout les soirs, puis après faut s'essayer au 1500 m pour trouver une allure, si tu trouves ta meilleur allure, tu te fatigues pas trop et tu peux accelerer si besoin.
Si tu cours pas a allure constante, tu te fatigues vite et tu choppes des points de cotés :X
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyVen 9 Sep 2011 - 15:32

Bon j'ai suivi le comantaire de seth et je m'entraine c'est chaud pret de chez moi j'ai un trrain de foot et y'a un anneau de course qui fait 300m je fait 5 tour=1500m mais ce qui est chaud c'est acceleré a la fin sur le dernioer tour d'anneau c est pas paske t'a plus de force mais tu t'impose un rythme de ouf d'un coup et si je fesait moins de 11 sec je pourrait etre reperé en 100 malheureusement 12,89 je sais pas comment j'ai fait j'ai tout donneé.
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyVen 9 Sep 2011 - 20:19

Et les secondes les plus dure a gagner, c'est celle en dessous de 13 ;-)
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyVen 9 Sep 2011 - 20:37

bah c'est pas en une fois que tu vas t'améliorer autant c'est normal mais si tu t'entraines régulièrement bah ça ira vite je pense..ça dépend de la motiv
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyVen 9 Sep 2011 - 21:35

je faisais de l'athlée avec le lycée cette année je m'inscris en club , je fais 11,2 sur le 100 sans entrainement , j'ai failli aller aux championnant de france des lycée d'athlétisme etc..cette année je veux bien m'entrainer pour faire dla grosse compèt
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptySam 10 Sep 2011 - 0:21

11,2 a 18 piges? Avec du bon entrainement en quelques années t'aurais pu tenter le contrat professionel x)
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptySam 10 Sep 2011 - 0:36

je pense c est 11.2 en chrono manuel, ca donne pas la meme en electrique mais bon sans entrainement c est good
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptySam 10 Sep 2011 - 1:43

oué chrono manuel mais en compétition donc bon enfin bon on verra bien
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMar 27 Déc 2011 - 0:20

Moi avant j'etais plus sprinteur que footing long, mais avec l'armée... j'ai du m'adapter lol mtn on cours des 20 kil ou carrément des marathons, j'ai terminer 7 eme d'un 24 km sans entrainement la derniere fois cetai même pas prevu que je le fasse les enculer ! lol

sinon, marshall pour les keuf vous faites aussi le cooper ect ? en test ?

3700 m au cooper faut que j'ameliore sa mais j'commence a saturé uch uchh

J'avais une VMA de 18.5 donc elle a du progresser un peux depuis Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! 134504
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SeifN
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMar 27 Déc 2011 - 0:33

18.5 enculééééé. J'galère à 16 moi
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MessageSujet: Re: Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche!   Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! EmptyMar 27 Déc 2011 - 0:35

Lol Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! 24278

au dessus de 23 je crois que c'est considérer comme sportif de classe international, du moins c'est ce que j'ai lu alors je m'avance pas

mais j'irai pas jusque là j'pense surtout que j'bois trop mtn Technike d'entrainement pour un 1500m dimanche! Yeux07


Dernière édition par Xerone le Dim 1 Jan 2012 - 22:39, édité 1 fois
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