Me voici egalement en train de travailler la partie la plus puissante de mon corp :

pfff Trop facile ta d'belle fesse tu sait

par contre ta grosse machine la elle est pété ça sert a rien parce qu'elle isole chaque muscle que tu travaille, et les fait pas travailler dans un ensemble (comme en vrai quoi), alors que les methodes plus rudimentaires font travailler plusieurs muscles

c'est pour sa que sa fait plusieur exercice
meme isolé au final il le sont tous

Heraz a écrit:

le truc methode lafay la je les télécharger en E-Book mais je l'est jamais lu

sinon moi j'ai sa :

mais j'en fait jamais
je fait que de la barre en W avec 30 kilos de temps en temps

et j'attend de recevoir un peu près la meme que sa qu'on ma offert :


elle travaille TOUTES les partie du corps

Voila j'ai sa moi en noir ^^ j'ai vu le changement ;)

Méthode Lafay

je sais pas si vous connaissez la methode lafay c'est pas mal je l'ai faite pdt 2 mois mais ça m'a soulé pck les entrianements durent environ 1 h15 1h30 et je finis presque ts les soirs a 18 h donc voila...

je fais juste des pompes et des tractions

(5 series avec 1 minute de repos)

j'ai tjrs fait mes petites series de pompes depuis la quatrieme et mon physique s'est bien dessiné

si tu veux prendre rapidement l'alimentation est un facteur clef

voila

je conseillerai la methode lafay pour ceux qui sont ultra motivés

Fluorgasm a écrit:

Méthode Lafay

tu m'as devancé^^

Sin l'arkange aussi

Moi j'ai aucun matos apart une althere et sa m'empêche pas de faire de la muscul tous les jours, comme je suis dans l'attante de partir a l'armée ... je branle rien XD

Donc j'me lève le matin vers 8 heure, je fais mes 30 pompes mes 30 althère des deux côté ensuite je fais 20 tractions a l'aide d'un escalier loooool y a trois mois j'en fesai tout juste 10 lol j'avais commencer a m'entrainer pour mes test a l'armée c'est 10 en sous officier, là j'arrive jusqu'a 20 ou plus parfois mais l'important c'est d'être régulier pas d'en faire 50 un jour et 10 le lendemain ...

Bref après je fais mes 50 abdo j'travaille ceux du bas, et 50 pour travailler ceux du haut ( j'voie pas comment vous décrire autrement lol )

Ensuite je vais courir une quarentaine de minute avec du bon rap

Je rentre, je me douche et je déjeune.
il est 10 heure j'ai tous fini XD
Le soir pareil sauf que je cours pas, j'ai entrainement de foot ^^

Bon par contre la bouffe ... j'me laisse allez genre hier j'ai mangé un americain steak frites maison, avec 4 steak mais chut :p

et il a l'air pas mal le site même si les illustration ( avant / après ) sont légerement abusé mdr

oesh t'es un guerrier toi, va t'entrainer en russie dans la neige comme rocky!

et fait pas le cho a l'armée, et surtout protege ton cul on c'est jamais avec ces ogre

moi avant jfaisait des pompe comme un malade genre 35 pompe, jenchaine abdo, 35 encore etc...
jfaisé tout ce que je pouvé faire jfaisé dé traction a l'aide de mon lit superposé (méthode 100%ghetto)
un moment javais les abdo vrm bien déssiné et tt aprés jme suis dit jvais pas grandir alr g tout stopé, mnt j'ai plus d'abdo

Nino Makila a écrit:

moi avant jfaisait des pompe comme un malade genre 35 pompe, jenchaine abdo, 35 encore etc...
jfaisé tout ce que je pouvé faire jfaisé dé traction a l'aide de mon lit superposé (méthode 100%ghetto) un moment javais les abdo vrm bien déssiné et tt aprés jme suis dit jvais pas grandir alr g tout stopé, mnt j'ai plus d'abdo

J'suis pas l'seul alors

jviens pas du ghetto par contre

Moi jme muscle de temps en temps , surtout quand jai les nerfs , jsais pas sa m'défoule

putin prennez des tof de vos abdo !

il est con c'type

un peu gay aussi

Bon vazi j'fait mes 200 pompes

le truc super inutile faire 200 pompes,en plus si t'arrives a en faire 200 ca veut dire qu'tu sais pas bien faire

enfin j'veux dire 300 pasque la j'ai mangé deux grec !
mais j'fais des séries de 20 avec des pose de 2 minute